効果的に亜鉛を吸収するために気をつけたいこと

効果的に亜鉛を吸収するために気をつけたいこと

亜鉛のサプリメントを購入してみた。あらゆる種類があって、どれがいいのかいまひとつ分から無かったのだが、価格帯は真ん中くらいのものを選んでみた。
どうやら、配合されている成分などでかなり価格には差があるという印象だ。
私の場合は、白髪などの髪の毛の問題と疲れやすさが改善できれば問題なかったので、これくらいの商品でちょうどいいだろうと判断した。
そんな亜鉛のサプリメントだが、実はサプリメントを飲むときの注意点があるらしい。
これは、最近まで知らなかった。
亜鉛のサプリメントは基本的に食後に飲むのがいいらしい。食後と言っても、この食事も関係があるようだ。
その食事内容によっては、亜鉛のサプリメントの吸収率が恐ろしく低下してしまうということが起きるらしく、メニューが亜鉛と相性が悪い場合は、他の時間帯に亜鉛を摂取することが望ましいらしい。
インスタント食品の類、カルシウム摂取後、大豆製品摂取後、鉄摂取後、食物繊維摂取後はまず吸収が難しくなる。これを知らないと頑張っているのも意味がなくなるので勿体ない。
食べる時間をずらすか、サプリメントの服用をずらすかする方法で乗り切るというのがいいような気がする。しかし、このことを考えてばかりだとストレスになりかねないので気を付けよう。