牡蠣にレバーに牛肉、毎日続けられる?

牡蠣にレバーに牛肉、毎日続けられる?

髪の毛の悩み(白髪、パサつき、薄毛など)に、亜鉛という栄養素が効果があると知ると、いったい何を食べれば亜鉛を摂取できるのかが気になる。
これは当然のことだ。ビタミン類などと違って以外と身近に感じられないのが亜鉛という栄養素だが、いったい何を食べればいいのだろうか。
亜鉛を多く含む食品を調べていくと、ある傾向があるように思った。
いわゆるガッツリしたものに亜鉛は含まれている。カロリーも高そうなものばかりだ。そして、あまり食べることが少ない食品が多いように感じる。
ということで、栄養素も身近でなければ、含まれている食品も身近で無い・・・なかなか亜鉛摂取は難しいことのように思った。
参考までに、亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、にぼし、豚肉レバー、牛肉、ビーフジャーキー、かに缶、パルメザンチーズ・・・などが続く。
どれもそこまで頻繁に食べることのない食品ばかりだ。
牛肉が一番食べるだろうか?それでも毎日食べているわけでもないし、カロリーや脂肪など考えるとそのようなものばかりを食べ続けるのは難しい。
その他の食品も、ちょっと食べる程度のものが続く。ましてや、ここに挙がっているのは亜鉛が多いと言われる食品ではあるが、それでもそんなに多く亜鉛を含んでいるというわけではないのだ。